对于总是认为”一辈子很短，周一却很长！“的早八人来说，周一总是在”精神涣散的大脑、浮肿的面庞、超额的体重“的状态中来回拉扯。为什么周末总是能让我们肉眼可见地变胖？
网络上比较受大众认可的一个观点是：假期氛围削弱了人的自控力。因为周末往往是大家卸下日常工作包袱和生活中各种压力的轻松时刻，再加上朋友各种聚会、宅家玩游戏等，人们很容易失去自控力！但真的是这样吗？
”其实并不是假期会让人的意志力下降，而是假期打乱了大家的日常生活习惯。“绿瘦体重管理规划师表示。面对来之不易的周末，人们往往会选择放弃日常养成的生活习惯，比如：每天早晨只要花五分钟就能完成的减脂早餐，下班后必须打卡的健身房课程，9点以后不吃任何食物......一切的一切都等过周末再说吧。
吃得多动得少，自然容易长胖。在周末嗨吃和周一复工的无缝衔接下，回归职场的早八人该如何应对身体和精神的双重考验？开启“热辣滚烫”的全新状态！体重管理规划师为我们提供了一条科学健康的减重之路。
首先，恢复均衡饮食是关键
假期期间，人们放松了对饮食的戒备，体重在某一个阶段出现涨幅，其实是身体的适应性调节策略，只要你在假期后回到正常的生活状态，恢复均衡饮食，适当制造热量缺口，体重就会很快回去。绿瘦营养顾问建议食物多样，营养均衡，控制高糖、高油和高盐食物的摄入。适量的碳水化合物、蛋白质和脂肪，以及足够的纤维素和维生素，可以帮助身体获得必要的营养。此外，分餐制、少食多餐、慢咀嚼等饮食习惯也是重要的减重策略。
其次，科学的运动至关重要
绿瘦运动顾问建议选择适合自己的有氧运动，例如快走、跑步、游泳等，每周进行3~4次，每次持续30分钟以上。有氧运动可以提高心肺功能，促进脂肪燃烧，帮助我们达到减重的目标。同时，结合力量训练可以增强肌肉，提高代谢，使减重效果更加显著。
最后，充足睡眠是必要因素
除了饮食和运动，充足的睡眠也是保持“热辣滚烫”状态的必要因素。科学研究表明，睡眠不足会干扰激素分泌，增加食欲，影响代谢。相反，充足的睡眠可以帮助调节激素平衡，保持身体的正常新陈代谢。每天保持7~8小时的充足睡眠，可以帮助身体得到更好的休息和恢复。
深耕体重管理行业十余年，绿瘦不仅仅关注减重效果，更注重用户的整体身心健康。自2007年成立以来，一直秉持着用科学态度进行体重和健康管理理念的绿瘦，通过数据智能，为客户提供“营养+运动+服务”的科学体重管理服务。
我们要坚信减重是一个持久的过程，需要耐心和坚持。减重不仅仅是为了塑造好身材，更是为了改善身体健康和提升生活质量。对于回归职场的早八人来说，开启“热辣滚烫”的全新状态需要我们的共同努力。相信通过绿瘦的科学减重方法和合理的生活方式，大家都能重新焕发活力，成为更好的自己！
